🚫 알코올 (전 기간 금지)
임신 중 알코올은 소량도 안전 기준이 없습니다
태아알코올증후군 위험 — 맥주·와인·요리술 포함 전 기간 금지
⚠ 수은 높은 생선 (상어·황새치·냉동참치)
메틸수은 축적이 높은 심해 대형 어종은 주 1회 100g 이하로
일반 어류·참치 통조림은 주 400g까지 가능 (식약처 어류 섭취 가이드)
⚠ 날 해산물 (회·생굴)
리스테리아·비브리오 등 식중독균 위험 — 익혀 먹기
유산·조산 위험이 있어 임신 중에는 완전히 가열해 섭취
⚠ 훈제 해산물·비멸균 유제품
훈제 연어, 살균하지 않은 우유·연성치즈는 리스테리아 오염 위험
살균(멸균) 표시된 유제품 선택, 훈제 해산물은 가열 조리 시에만
⚠ 덜 익힌 고기·계란
톡소플라스마·살모넬라 감염 위험 — 속까지 완전히 익히기
레어 스테이크·반숙란·생계란 든 소스(마요네즈 등) 주의
⚠ 카페인 (하루 300mg 이내)
과다 섭취 시 태아에게 전달되어 저체중아 위험 (식약처 기준 300mg)
커피 외 녹차·콜라·초콜릿·감기약의 카페인도 합산
⚠ 씻지 않은 생채소·과일
흙에 있는 톡소플라스마 등 오염 위험 — 깨끗이 씻어 섭취
⚠ 익히지 않은 새싹채소
새싹채소는 재배 특성상 식중독균 오염 위험이 있어 날것 섭취를 주의 (질병관리청 국가건강정보포털)
충분히 익혀 먹으면 무방 — 샐러드 등 생식만 피하기
⚠ 고염 식품 (젓갈·자반·장아찌·조림)
나트륨 과다 섭취는 임신성 고혈압 위험을 높입니다 — 염장·조림류는 소량만
찌개·국물은 건더기 위주로, 조리 시 소금·장류 줄이기 (질병관리청·식약처)
⚠ 차류 음용 주의 (허브차·녹차·홍차)
허브차(세이지·라벤더·캐모마일·페퍼민트·로즈마리·시나몬)는 많이 마시지 않기 (식약청 임산부 식생활 지침)
녹차·홍차는 카페인 합산(하루 300mg) 대상이며 탄닌이 철분 흡수를 방해 — 식사 직후는 피하기 (질병관리청)