이유식 가이드
✨ 전 기간 — 모유·분유
모유 또는 분유 지속
이유식은 모유·분유를 대체하지 않고 보충하는 음식입니다. 모유 수유 아기는 생후 6개월 이후, 분유를 먹는 아기는 4~6개월에 시작한다고 안내됩니다
매일의 기본 식사
생우유는 12개월 이전에는 주된 음료로 쓰지 않습니다
🥄 시작기 — 첫 이유식 (6개월 무렵)
쌀미음
소화가 쉽고 알레르기를 잘 일으키지 않아 첫 단계로 권장되는 미음입니다
숟가락으로 떠먹이는 미음
한두 숟가락씩 소량부터 늘려 갑니다
단호박 미음
단맛이 나고 부드러워 곱게 으깨 먹이기 좋은 채소입니다
부드럽게 으깬 채소 미음
고구마 미음
단맛이 나는 뿌리채소 — 푹 쪄서 곱게 으깹니다
쪄서 으깬 채소 미음
청경채 미음
부드러운 잎채소 — 데쳐서 곱게 갈아 줍니다
데쳐서 가는 잎채소
소고기 죽
육류 중 철분 공급원으로 가장 적합하다고 안내됩니다 — 이유 초기부터 철분을 챙깁니다
다져서 죽에 넣는 고기
완전히 익혀 곱게 다지기
🍲 적응기 — 재료 넓히기 (7~8개월)
브로콜리 미음
엽산·비타민C가 들어 있는 채소입니다
데쳐서 가는 채소
꽃부분만 부드럽게 데쳐 갈기
양배추 미음
데치면 부드러워지는 잎채소입니다
데쳐서 가는 잎채소
사과 (간 것)
단맛이 나는 과일입니다
갈아서 주는 과일
강판에 갈아 즙·소스 형태로
배 (간 것)
수분이 많은 과일 — 갈아서 줍니다
갈아서 주는 과일
감자 미음
담백한 뿌리채소 — 쪄서 곱게 으깹니다
쪄서 으깨는 채소
완두콩 미음
단백질이 들어 있는 콩류 — 껍질을 벗겨 곱게 으깹니다
으깨서 주는 콩
통째로 주지 않기 (흡인 주의)
닭고기 죽
부드러운 육류 — 잘게 다져 죽에 넣습니다
다져서 죽에 넣는 고기
완전히 익혀 잘게 다지기. 새 재료는 한 가지씩 3~7일 관찰.
두부 죽
부드러운 식물성 단백질 식품입니다
으깨서 죽에 넣는 단백질
알러지: 대두
새 식품은 한 가지씩 며칠 관찰
시금치 죽
철분이 들어 있는 진한 녹색 채소 — 데쳐서 죽에 넣습니다
데쳐서 죽에 넣는 채소
당근 죽
카로틴이 들어 있는 주황 채소 — 푹 익혀 줍니다
익혀서 주는 채소
익히지 않은 당근은 질식 위험이 있어 피합니다
흰살생선 죽 (대구·광어)
담백한 흰살생선 — 가시를 발라내고 죽에 넣습니다
가시 발라 죽에 넣는 생선
알러지: 생선
가시를 꼼꼼히 제거하고 완전히 익히기. 새 재료는 3~7일 관찰.
애호박 죽
살이 부드러운 여름 채소 — 껍질을 벗겨 죽에 넣습니다
죽에 넣는 부드러운 채소
콩나물 죽 (잘게)
식이섬유·비타민C가 들어 있는 채소 — 잘게 다져 끓입니다
다져서 죽에 넣는 채소
머리 부분 제거, 잘게 다져서
토마토 죽
리코펜·비타민C가 들어 있는 채소 — 데쳐서 껍질을 벗깁니다
데쳐 껍질 벗겨 주는 채소
알러지: 토마토
계란 (완전히 익혀서)
완전히 익힌 계란 — 특별한 이유 없이 도입을 늦출 필요는 없다고 안내됩니다
익혀서 으깨 주는 단백질
알러지: 계란
완전히 익혀서. 새 식품은 한 가지씩 며칠 관찰
🍚 확장기 — 덩어리·손으로 먹기 (9~11개월)
진밥
무른 밥 — 덩어리 있는 질감으로 씹는 연습을 시작합니다
숟가락으로 먹는 무른 밥
반고형식만 계속 주지 말고 발달에 맞춰 굳기를 올립니다
소고기 진밥
다진 소고기를 넣은 진밥 — 철분 식품을 꾸준히 잇습니다
고기 넣은 무른 밥
으깬 두부
큼직하게 으깬 두부 — 잇몸으로 으깨 먹기 좋은 굳기입니다
으깨서 주는 단백질
알러지: 대두
잘게 다진 닭고기
입자감 있게 다진 닭고기 — 반찬처럼 곁들입니다
다져서 곁들이는 고기
찐 당근 막대
손에 쥐고 먹는 연습용 채소 — 푹 쪄서 부드럽게
손에 쥐여 주는 채소
푹 익혀 입 크기보다 작게. 익히지 않은 당근은 질식 위험
찐 브로콜리 (작게)
손에 잡기 좋은 모양의 채소 — 푹 쪄서 줍니다
손에 쥐여 주는 채소
으깬 바나나
부드러워 으깨기 쉬운 과일 — 손에 쥐고 먹기도 합니다
으깨거나 쥐여 주는 과일
아보카도 으깸
불포화지방이 들어 있는 부드러운 과일
으깨서 주는 과일
잘게 썬 토마토 (껍질 제거)
껍질을 벗겨 잘게 썬 과채 — 손으로 집어 먹습니다
집어 먹는 과채 조각
알러지: 토마토
껍질 벗기고 잘게
무가당 요거트
설탕을 넣지 않은 플레인 요거트 — 떠먹입니다
떠먹이는 유제품
알러지: 우유
무가당·플레인만 선택
잘게 자른 빵 조각
부드러운 빵을 잘게 잘라 손에 쥐여 줍니다
집어 먹는 빵 조각
알러지: 밀
딱딱한 부분 제거
진밥 + 다진 반찬
진밥에 잘게 다진 반찬을 곁들여 식사 형태를 갖춥니다
반찬 곁들인 한 끼
간을 하지 않습니다 — 재료 본연의 맛으로
잘게 썬 과일 (포도 4등분)
여러 과일을 잘게 썰어 번갈아 줍니다
잘게 썰어 주는 과일
포도알은 통째로 주지 않기 — 방울토마토와 함께 4등분 (질식 주의)
잘게 다진 고기
소고기·닭고기를 잘게 다져 반찬으로 — 육수보다 고기를 직접 먹입니다
다져서 주는 고기 반찬
🍱 전환기 — 가족식으로 (12개월부터)
우유 (전유)
생우유는 12개월 이후 주된 음료로 쓸 수 있습니다
컵에 따라 마시는 유제품
알러지: 우유
우유가 너무 많으면 철분이 부족해질 수 있어 적정량으로
새우·갑각류 (완전히 익혀서)
새우 같은 갑각류는 돌 무렵부터 준다고 안내됩니다 — 완전히 익혀 잘게 다져서
익혀서 다져 주는 해산물
알러지: 갑각류
처음에는 소량으로 며칠 반응 관찰
치즈 (저염·자연치즈)
염분이 적은 자연치즈를 소량씩 곁들입니다
소량씩 곁들이는 유제품
알러지: 우유
가공치즈·고염 치즈 피하기
견과류 페이스트 (땅콩버터 등)
잣·호두 같은 견과류는 돌 무렵부터 곱게 갈아 준다고 안내됩니다
갈아서 주는 견과
알러지: 견과류
통째로는 주지 않기 (질식 위험). 새 식품은 한 가지씩 관찰
통밀빵 작은 조각
통곡물 빵 — 작은 조각으로 잘라 줍니다
집어 먹는 통곡물 빵
알러지: 밀
잘게 다진 채소 볶음
여러 채소를 잘게 다져 기름에 살짝 볶습니다
볶아서 주는 채소 반찬
콩기름·카놀라유 같은 식물성 기름을 씁니다
무가당 요거트 + 과일
요거트에 잘게 썬 과일을 섞어 스스로 떠먹게 합니다
떠먹는 간식
알러지: 우유
일반 가족식 (작게 잘라서)
가족이 먹는 식사를 작게 잘라 함께 먹습니다
가족과 같은 식탁 한 끼
짜고 단 음식보다 다양한 식품을 균형 있게
잡곡밥
현미·보리 같은 통곡물을 섞은 밥 — 통곡물 사용이 권장됩니다
통곡물 섞은 밥
다양한 채소·과일
여러 색깔의 채소·과일을 번갈아 줍니다 — 새 음식 거부는 당연하니 여러 번 시도합니다
번갈아 주는 채소·과일
⚠ 주의·금지 음식
생후 16~51주
🚫 꿀 (12개월 미만 금지)
12개월 미만 영아에게 꿀은 절대 금지
없음
보툴리누스균 포자 감염 위험
🚫 생우유 (12개월 이전)
생우유는 12개월 이전에는 주된 음료로 쓰지 않습니다
없음
알러지: 우유
우유가 많으면 철분 공급이 부족해질 수 있습니다
생후 16~78주
⚠ 견과류 통째 (3세 미만 주의)
땅콩·아몬드 등 통견과 통째 섭취 금지
없음 — 질식 위험
알러지: 견과류
3세 미만은 통째로 금지 (질식 위험). 갈아서 주는 것은 돌 무렵부터.
⚠ 소금·설탕 (간은 하지 않기)
간을 하지 않고 재료 본연의 맛으로 — 설탕과 단 음료도 피합니다
없음 — 신장 부담
시판 이유식은 영양 성분과 첨가물을 확인합니다
⚠ 알러지 도입 원칙
새 식품은 한 번에 한 가지씩 주고 3~7일간 반응을 관찰합니다 — 특별한 이유 없이 도입을 늦출 필요는 없습니다
관찰 후 도입
알러지: 계란, 갑각류, 견과류
두드러기·구토·호흡곤란 시 즉시 병원. 이미 반응이 있었거나 심한 아토피가 있으면 도입 전 상담
주의 음식 기준 참고: 식품의약품안전처 식품안전나라
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